miércoles, 21 de septiembre de 2011


Ejercicio físicos
se considera al conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, coordinación, flexibilidad.
La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno ynutrientes a los tejidos.
Atenúa la sensación de fatiga, baja los niveles de colesterolemia, y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los coágulos que pueden conducir a una trombosis. Es, asimismo, sumamente eficaz en trastornos psicológicos ligados con emociones depresivas.


Libera endorfinas, secreciones semejantes a la morfina, producidas por el cerebro; las endorfinas amortiguan dolores en el plano corporal y facilitan sentimientos de placer y hasta de euforia.
La formación en los ejercicios callejeros comienzan con la participación de todos los integrantes sin tantas recochas todos los días podemos practicar muchos ejercicios de muchas maneras pero si no tenemos una rutina para ellos lo único que logramos es quemar los músculos si un día trabajo una parte de su cuerpo el otro una parte mucho mas diferente para no perder la formación de los músculos y no crezcan .

LA MEJOR FORMAR DE APROVECHAR EL TIEMPO 
En el ejercicio es todos los días practicarlos de diferente forma hacer ejercicios car dio vasculares para que el ritmo de corazón se un buen rendimiento en la salud física, psicológica y muscular del cuerpo de los seres humanos.

martes, 20 de septiembre de 2011

EJERCICIOS PRINCIPALES

El ejercicio callejero inicia en una cancha que hallan fondos, barras y abdominales comenzamos:

PRINCIPIANTES (AVANCE 5 DE CADA EJERCICIO POR SEMANA PRACTICADA)

15 vueltas a la cancha
20 abdominales
5 barras
5 fondos pero bien hechos
5 polea
5 pesas

PRACTICANTES CON EXPERIENCIA

50 vueltas a la cancha trotando
50 fondos bajando bien
20 barras
30 polea
25 pesas